الأسبوع الثامن عشر
أنت فى هذا الأسبوع :
الحرقان والإمساك والبواسير:
كلها ستسمر معك من المرحلة الأولى للحمل وحتى بعد الولادة.
تشنجات الساق:
هل تستيقظين في منتصف الليل مع ألم شديد في أسفل بطن القدم؟ تزيد هذه الظاهرة مع الحوامل دون سبب معروف حتى الآن. إذا هاجمتك تشنجات الساقين هذه، مدي عضلة الساق وهزيها. إذا أمكنك، خذي دش ساخن أو مساج أو حمام دافىء. حتى تتجنبي الشعور بالتشجنجات، مدى عضلات الساق قبل النوم، وتحركي كثيرا خلال اليوم، وتناولي الكثير من المشروبات.
المزيد من النصائح:
كلها ستسمر معك من المرحلة الأولى للحمل وحتى بعد الولادة.
تشنجات الساق:
هل تستيقظين في منتصف الليل مع ألم شديد في أسفل بطن القدم؟ تزيد هذه الظاهرة مع الحوامل دون سبب معروف حتى الآن. إذا هاجمتك تشنجات الساقين هذه، مدي عضلة الساق وهزيها. إذا أمكنك، خذي دش ساخن أو مساج أو حمام دافىء. حتى تتجنبي الشعور بالتشجنجات، مدى عضلات الساق قبل النوم، وتحركي كثيرا خلال اليوم، وتناولي الكثير من المشروبات.
المزيد من النصائح:
- المياه المياه المياه.. مهمة إلى أقصى درجة.. اتفقنا في المقال السابق على تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب من المياه.
- تستطيعين الآن ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي والسباحة.
- ابتعدي عن الكافيين قدر المستطاع، لأنه يصيب جسمك بالجفاف.
- أخيراً استشيري طبيبك في خطتك الغذائية والرياضية.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire